o co chodzi z

[...] siłowni, z uwagi na to, że biorę się za dość duże ciężary, jak na dziewczynę (mówiąc stereotypowo). Do tej pory i tak już budziłam z kumpelą zdziwienie u niektórych jeśli chodzi o fakt, że w ogóle dotykałyśmy sztangi czy dużych hantli, a nie hasałyśmy radośnie na bieżniach, ale wczoraj podczas uginania przedramion ze sztangą panowie przestali [...]

[...] za słowa powyżej :-)) Z reguły wypiski robiłam w pracy, ale cos nie mogę się zalogować bo mi wyskakuje jakiś błąd serwera :/ W domu za to żeby włączyć kompa to mi nie wychodzi %-) Nadaje z telefonu koniec końców ;-) Trenuje i jem :-)) Żadnych nowości miskowo treningowych jednak nie ma, bo Wojtek stwierdził ze nadal mam robić ten trening co [...]

[...] Wtedy faktycznie przychodzę ja i pokaże, że to wszystko faktycznie jest trochę inaczej, tak normalnie :-)) Poniżej wrzucam fotki, ale nie są to dokładnie takie o jakie mi chodzi @@-) Bo nie dość, że to pozowanie bokiem, to mi nie wychodzi %-) A żeby pokazać się bez leginsów, to mam za dużo fatu jeszcze na czwórkach, żeby było widać mięśnie [...]

[...] (świniomasa przed zawodami). Zdjęcia dodaje w sucharskich pozach, bez napinki i wypinania dupy czy takiego stawiania do lustra żeby był super hiper efekt, bo nie o to w tym chodzi. Poza tym inaczej nie da się dostrzec tych zmian jakie zaszły. Nie ma efektu WOW, bo nie musiałam gubić 20kg %-) Ale widać zmianę proporcji, jakości ciała. Na [...]

[...] 2013:-P Ogólnie rzecz biorąc pierwsze 4-6 tygodni będą wstępem do tych głównych..jedziemy długofalowo :-P Zdjęcia wstawię po 8 tygodniu oraz 16 tygodniu treningowym , jeżeli chodzi o filmy to muszę jeszcze powalczyć z samym sobą aby je tutaj udostępnić , ale na pewno przyjdzie ten czas :-) To było chyba wszystko, jak sobie coś przypomnę to [...]

[...] zabaw ( jest to taka moja mała Oaza spokoju) gdzie idę się wyciszyć gdzie idę poszaleć i realizować swoje cele a cele cały czas posiadam z roku na rok coraz większe .Jeśli chodzi o domowe siłownie to jest sporo minusów i plusów ,przynajmniej jeśli brać pod uwage mieszkanie w bloku , bez dodatkowego pokoju zaadaptowanego stricte pod [...]

[...] wzmocnienia i odżywienia organizmu, a organizm silny lepiej radzi sobie ze stanami odstępstw od homeostazy. Ot, cały sens stojący za efektywnością suplementacji. Jeśli chodzi o suplementację wysokimi dawkami - witamina C jest umiarkowanie moczopędna, a przynajmniej w wysokich dawkach. Przyjmując dziennie mega dawki standardową drogą, [...]

[...] Obserwój swoje ciało. Jeśli postępy idą naprawdę szybko, to trzeba zmienić rodzaj treningu. Pyt.3 Dlaczego jeśli postępy szły by szybko, to miałbym zmienić trening?? Jeśli chodzi o moje postępy to baardzo powoli to idzie jeśli chodzi o jakieś przyrosty cm, ale wytrzymałość i siła jak najbardziej. 4. Mam też pytanie odnośnie tego czy polecasz [...]

[...] chociaż na niektórych działa aż do przesady, to ja tam średnio czuję jak zawsze;] no chyba, że ze dwa TSE dorzucę to już trochę mnie pobudza. Chcę spróbować z kawą. Jeśli chodzi o pompę jest ale po stormie na początku jak wziąłem 3 dawki miałem wrażenie, że była lepsza. Ale na pewno napuchłem trochę bo chociażby w samej klacie +6-7cm (bo jak [...]

Ok, co by tu napisać . W tym tygodniu założenia treningowe zrealizowane w 100% jeżeli chodzi o trening siłowy i aerobowy. HIIT tylko dzisiaj sobie zrobiłem, ale wczoraj złapałem nową motywację ; ). Dochodzę do wniosku, że zwykłe aeroby już mi nic nie dają, albo robię je zbyt krótko. Wizualnie poprawiły mi się mięśnie brzucha (proste i skośne), ale [...]

[...] tez w dziennik stronzonka-ja bym to wszystko kompletnie zmnienil-sama idea i rozklad treningu,brak planu calorocznego,itp -to nie zaprowadzi zbyt daleko....chyba ,ze chodzi o eksponowanie wlasnej osoby(to sie na pewno udalo :) ) a nie o faktyczne osiagniecia treningowe. i jeszcze tak ogolnie: -wyciskanie w kleku-bez sensu-wystarczy [...]

[...] Michała Materli to marzy mi się rewanż z Santosem :-) jeśli się nie uda to Jesse Taylor nie był by złym rozwiązaniem , w walce z Mamedem pokazał się mimo ,że przegrał. Jeśli chodzi o Pudziana to boje się, że to będzie Sapp , mega żenada będzie jak go sprowadzą ale widziałby mi się Sylvia , sam narzeka na brak walk, na powrót do UFC nie ma co [...]

Nie chodzi tylko o to, z kim Sapp przegral, ale rowniez jak. Thompson tez przegrywal, ale walczyl. Bobb BARDZO CZESTO odklepywal po niczym, niczym w walce z Thompsonem i to jest glowny problem. A sam fakt, ze 6 dni pozinej walczy w Australii z Soa Palei pokazuje, jak powaznie podchodzi do tego sportu. (notabene, ten Australijczyk to tez nie byle [...]

[...] końcu ludzie się tym znudzą, a i na zdrowiu się odbije. Z jednej strony moglby chociaz trenować do tych walk, to może raz na jakiś czas by coś ugrał, ale z drugiej pewnie wychodzi bokiem nadmiar koksu wciągniętego w życiu, IMO nie może już wbijac tyle co kiedyś i przez to profesjnalnie trenować, dlatego odcina kupony ile tylko może, aby się [...]

[...] Od trzech dni, bo dokładnie tyle czasu ćwiczę wg planu %-) A prawda jest taka, że ze spisywaniem tego wszystkiego jest dużo przyjemniej };-) Ten rok był bardzo skromny jeśli chodzi o sport. Pokrótce pisałam o tym na samym początku. Wówczas wróciłam z wyjazdu, po to by znowu wyjechać. Pod kątem bycia fit te 12 m-cy można wypunktować wręcz %-) 1. [...]

[...] dla mnie na ten moment jest dostanie się do szkoły oficerskiej, a jeśli mam problem z techniką wykonywania ćwiczeń wielostawowyxh to wolę odpuścić i nie ryzykować. Jeśli chodzi o te rzepki, to nie mam pojęcia co z nimi począć, chyba po prostu zmienię fizjoterapeutę. Nie wiem jak to się stło, że glowy przyśrodkowe zaangażowały się bardziej, [...]

[...] izolowane,czasami łączone,superserie) i żaden z nich do końca mnie satysfakcjonował... plan, który teraz wykonuje, dał mi najlepsze rezultaty(chociaż są w nim braki jeśli chodzi o ilość ćwiczeń pull w porównaniu do push, słaba praca tylnego aktonu barków) ale przynajmniej wiem czego mi więcej potrzeba) ; w tym planie wykonywałem 8powt. teraz [...]

[...] też piwo tzw light, o obniżonej ilości węgli, jednak by poczuć różnicę trzeba by tych piw wypić z 20 na dzień. :-D Taki chwyt marketingowy dla mniej ogarniętych. :-D Jeżeli chodzi o wódkę, normalnie jej nie pije, więc może i u Nas takie coś jest, jednak nie wydaje mi się bym widział – na zdjęciu o smaku karmelu, piwa imbirowego z lodami i jak [...]

[...] lubię takie. Krasnall, ja nie podwiesiłem żadnego artykułu a wręcz przeciwnie, mój artykuł o dopingu odwiesiłem po paru dniach (nie wiem kto go podwiesił na porządku). Jeśli chodzi o to czy jesteśmy z Biggerem w jakiejś grupie to każdy kto trochę obserwuje forum wie że kłócimy się i dyskutujemy bardzo często i nieraz takie zacięte dyskusje jak [...]

[...] - przysiad przedni mniej obciąża dolny odcinek pleców. Wobec tego osobom po kontuzji pleców zaleca się właśnie przysiad przedni zamiast tylnego. Natomiast jeżeli chodzi o kolana to lepszym wyborem będzie przysiad tylny, gdyż mniej obciąża kolana niż przysiad przedni. Kolejną różnicą jest to, że przysiad tylny pozwala na [...]